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ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）の一つのスタイルですね。

ホットヨガは、「ビクラム・ヨガ」です。
発案者である、ビクラム・チョードリーの名前が由来です。
蒸した暑い部屋で行うヨガですから、「ホットヨガ」と呼ばれるようになったわけです。

ホットヨガに適した環境は、

・気温38～39℃
・湿度60～65％　

この環境であれば、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなります。
この為、難しいポーズも難なくできやすく、慣れないポーズを取ったとしても筋肉や関節を傷めにくい。
だから、筋肉痛にもなりにくいというわけです。

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