ヨガ / ヒーリング / ロハス

ヨガの歴史

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ヨガの歴史は古い。もともと、インドに数千年前から伝わっていたものが、ヒンドゥー教の修行法として発達したものです。

ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれておりますね。健康や美容への関心の高い先進国の人々の間で、効果的な健康法・美容法として注目されています。

ヨガの歴史は古い。もともと、インドに数千年前から伝わっていたものが、ヒンドゥー教の修行法として発達したものです。人間の能力を超えて「宇宙の最高神」との合一をはかるためのものだったようですね。ヨガは、その歴史の中で様々な流派を生み出しました。

大枠としては、どの流派も、

・調身法（様々なポーズによる身の統御）

・調息法（呼吸による心身の統御）

・調心法（瞑想による心の統御）

上記三つの要素の１つ～３つから成っています。

ヨガの歴史において、「修行法」が長い間その中心的な役割だった。しかし、20世紀後半になると、特に先進国において、その役割も多様化してしまいました。例えば、「ヒッピー」や「ニューエイジ」においては、ヨガは物質文明や資本主義に対する新しい価値観の一つとして受け入れられました。

また、冒頭でも述べたように「健康法」や「美容法」としてのヨガも盛んになり、ここでまた、新しい流派を生み出す結果になってます。

ヨガの歴史　2

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

特に、有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ（紀元後2～4世紀）」などが存在しております。

ヨガの歴史は、たいへん古い。その起源は、数千年前にまで、さかのぼる事ができる。

ヨガ、という用語が出てくる最も古い文献は、紀元前500年頃の「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」です。

こちらの「カタ・ウパニシャッド（紀元前350～300年頃）」では、ヨガの説明が、なされておりますね。

その後も、ヨガの経典の編纂の歴史は続きます。特に、有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ（紀元後2～4世紀）」などが存在しております。

ヨガは、バラモン教やヒンドゥー教だけでなく、仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があるんです。

ホットヨガ

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）の一つのスタイルです

ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）の一つのスタイルですね。

ホットヨガは、「ビクラム・ヨガ」です。発案者である、ビクラム・チョードリーの名前が由来です。蒸した暑い部屋で行うヨガですから、「ホットヨガ」と呼ばれるようになったわけです。

ホットヨガに適した環境は、

・気温38～39℃

・湿度60～65％

この環境であれば、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなります。

この為、難しいポーズも難なくできやすく、慣れないポーズを取ったとしても筋肉や関節を傷めにくい。だから、筋肉痛にもなりにくいというわけです。

ホットヨガの流行

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ホットヨガは、蒸した暑さにより大量の汗をかきますので、体の老廃物を排出する事にもつながります。

ホットヨガは、ビクラム・チョードリーさん（アメリカ）が発案。これは、ハタヨガの方法です。ホットヨガは、アメリカでは「ビクラム・ヨガ」と一般的には呼ばれています。70年代初め、サンフランシスコからスタートしました。

ホットヨガは、蒸し暑い部屋で行うので、体が柔らかくなります。そのため、ホットヨガは、普通のハタヨガよりも格段に、筋肉や関節を傷めにくいのです。よって、難しいポーズも取りやすいといわれています。

ホットヨガは、蒸した暑さにより大量の汗をかきますので、体の老廃物を排出する事にもつながります。当然ながら、ハタヨガの本来の効果もバッチリありますので、次第にアメリカ人の間に流行していったわけです。

ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスなどでは、ハリウッド俳優やスポーツ選手といった、セレブの間で人気を博しました。このことにより、さらに流行に拍車が、かかったのです。ホットヨガの流行の波は、日本にも。今では日本でもホットヨガ人口が増えています。

マタニティ・ヨガとは？

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

マタニティ・ヨガは、妊婦さんたちに精神の安定と、リラクゼーションをももたらします

マタニティ・ヨガとは、妊娠中の女性の為、発案されたヨガ。そのまんまですね。

妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つというわけで、妊婦さんたちの間で、少しづつ広まりつつあるようです。最近は、マタニティ・ヨガの本も書店などで、よく見かけますね。

マタニティ・ヨガは、

・妊娠15週以降の「安定期」に入った方

・経過の順調な人

上記のような方が、主な対象になります。

その後も経過さえよければ、臨月まで行えるようですね。マタニティ・ヨガは、妊婦さんたちに精神の安定と、リラクゼーションをももたらしますので、妊婦さんだけにとどまらず、お腹の赤ちゃんにも良い影響が期待できます。

マタニティ・ヨガの効果

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

マタニティ・ヨガの効果は、筋肉が柔軟にもなり、精神統一も行いやすくなる為、心身ともに最高のコンディションで出産に臨める

マタニティ・ヨガは、たくさんあるヨガ・スタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さん用に発案された、という経緯から、下記のような効果が期待できますね。

・妊娠中に生じる、体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和

・ストレッチと深い呼吸、これによって、心身へのリラックスおよび精神の安定

・妊婦さんが、心身の安定になることによって、お腹の赤ちゃんの胎教にもいい

・筋肉が柔軟にもなり、精神統一も行いやすくなる為、心身ともに最高のコンディションで出産に臨めるようになる

マタニティ・ヨガに、無理は禁物。マタニティ・ヨガを行うときには、教本や指導者の指示にしっかりと従い、自分とお腹の赤ちゃんに、負担をかけてはいけません。無理のない範囲で行うようにしましょう！

ヨガとピラティス

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ヨガとピラティスは、効果が、たいへん似ています。だから、並べ称されることが非常に多い。

ヨガとピラティスは、「ヨガ・ピラティス」、「ヨガやピラティス」などというように、2個セットで聞くケースが増えましたね。このヨガとピラティスとは、一体、なんなのか？

ヨガは、インドに数千年前から伝わって、主にヒンドゥー教の修行法として発達しました。ヨガの心身の健康や美容に役立つ、という側面が注目されたのが20世紀後半。このときから、世界中で静かなブームになりました。

ピラティスは、人の名前です。ドイツ人従軍看護士：ピラティス。この方が、1920年代にヨガや太極拳などを取り入れ、考案したエクササイズのことを指します。もとを辿れば、第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションが目的のもの。このリハビリテーション用プログラムとして開発、その後の利用とつながっています。

ヨガとピラティスは、効果が、たいへん似ています。だから、並べ称されることが非常に多い。しかし、実際は別もの。 違うエクササイズになるんですね。自分のニーズに合わせて行うのがいいでしょう。もちろん、両方をやってもいいですけどね。

ヨガとピラティスの共通点

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ヨガとピラティスを説明してしまっている本も数多く見かけます。もともとは、違うエクササイズである、ヨガとピラティス。

ヨガとピラティスは、近年、並んで称されるケースが非常に多いですね。1冊で、ヨガとピラティスを説明してしまっている本も数多く見かけます。もともとは、違うエクササイズである、ヨガとピラティス。この共通点は一体・・・・・。

ヨガとピラティスには、下記のような共通の効果がある。

・呼吸を使うので、頭がスッキリ！ 頭の回転も早くなる！

・新陳代謝が活発になって、お肌もキレイになり、若返る！

・体が柔軟になり、動作の無駄が少なくので、ケガがしにくくなる。

・虚弱体質を改善。引き締まった体に。

・骨格・骨盤のゆがみが矯正される。姿勢が良くなり、骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和。

などなど。

ヨガとピラティスは、上記共通の効果から、よく混同されたりもしていますが、実際のやり方は、かなり違います。どちらも初めて、という人は、お好みの方をやられるといいでしょう。

ヨガインストラクターを探す

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ヨガには多種多様な種類があります。だから、自分に合ったヨガの「ヨガ・インストラクター」を探すの事が、大事になります。

ヨガは、ダイエットや美容、健康に効果的！と、いうので、広まっていますが、ヨガには多種多様な種類があります。だから、自分に合ったヨガの「ヨガ・インストラクター」を探すの事が、大事になります。

ヨガの種類としては、もっとも一般的なヨガの体位法、呼吸法、瞑想が中心の、ハタヨガ。

本格的な実践を取り込んだ、アシュタンガヨガ。

筋力トレーニングの要素を強化したような、パワーヨガ。

といったようなものがあります。さまざまなヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんで有名な、インテグラルヨガ というのもありますね。高温多湿の部屋での発汗作用による解毒効果を狙ったホットヨガも有名。その他にも、たくさん・・・・・ありますね・・・。

ヨガの種類が決まったら、自分に合う、ヨガインストラクターを探してみてくださいね！

ヨガインストラクターを目指す！

Sat, 05 Dec 2020 11:30:20 +0900

ヨガ教室では、ヨガインストラクター養成講座も開設。指導者の養成も盛んです。

ヨガを、本格的に学び、ヨガインストラクターとして活動する方も最近は多いようです。ヨガ教室では、ヨガインストラクター養成講座も開設。指導者の養成も盛んです。

ヨガインストラクター養成講座では、

・アーサナ

・呼吸法

・瞑想

など、ヨガの実技やヨガの歴史や考え方の講義、その他の指導法の指導など、ヨガインストラクターとして立派に活動していけるよう必要な、本格的なプログラムが用意されています。

ヨガインストラクターは、自分の事だけ考えがちな、ストレスが多い現代社会で、ヨガを通し、他の人の心身のリフレッシュに、少しでも貢献ができるという充実感。そして、長く続けられる仕事、自分自身がヨガによって向上できる可能性などに魅力を見つけ、ヨガ教室からの求人・募集も増加しているようですね。

アナタも、ヨガインストラクターを目指してみてはいかがですか？

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